Jaké jsou výhody mandlí pro naše tělo
Na začátku jara na letní chatě potěší mandle neobvykle krásným voňavým kvetením, i když její plody nevypadají příliš atraktivně. Výhody mandlí, čerstvých nebo suchých, pro tělo jsou prostě nepopiratelné, pokud používáte jádra v malém množství. Abyste nepoškodili vaše zdraví, musíte pečlivě studovat chemické složení mandlových semen a jejich účinek na lidské orgány.
Chemické složení a výhody mandlí
100 g mandlových jader obsahuje 645 kcal a glykemický index je 25.
Chemické složení a jeho účinek na tělo:
- Mangan a vápník, mononenasycené tuky, hořčík, aminokyselina arginin, vitamin E, rostlinné flavonoidy v mandlových jádrech jsou nezbytné k udržení dobrého zdraví cév a hladké činnosti srdce. Na doporučení kardiologů je nutné konzumovat až 25 jader každý druhý den.
- Vitaminy skupiny B, riboflavin, hořčík a L-karnitin jsou nezbytné pro udržení inteligence a posílení nervového systému u lidí starších 50 let. Jíst jádra mandlí každý druhý den může snížit riziko vzniku Alzheimerovy choroby a senilní demence.
- Vysoká koncentrace rostlinných antioxidantů a vitaminu E v jádrech mandlí se podílí na prevenci rakoviny kůže a předčasného stárnutí. S jejich pomocí tělo dokonale odolává oxidačnímu stresu a nadměrnému vystavení slunci.
- Mononenasycené kyseliny zabraňují rychlému vstupu glukózy do krve. U lidí s rizikem vzniku cukrovky je nutné konzumovat 20 jader minimálně 3krát týdně.
- Mononenasycené tuky a vláknina v mandlích poskytují pocit rychlého nasycení. Pro malé občerstvení stačí sníst ne více než 20 jader. Právě tato vlastnost jader pomáhá zhubnout nebo stabilizovat tělesnou hmotnost.
- Dietní vláknina v mandlích pomáhá zlepšit trávení.
- Mangan, vápník, hořčík a fosfor v mandlích jsou nezbytné pro posílení kostí a silné zuby.
Aby se zlepšily vlastnosti mandlí, musí se kombinovat s potravinami bohatými na zinek, vitamíny A a C a selen.
Zdraví Výhody mandlí
Mandle mohou konzumovat téměř všichni, bez ohledu na pohlaví nebo věk. Jedinou kontraindikací je individuální nesnášenlivost mandlí. Současně je účinek blahodárných vlastností jader na zdraví mužů, žen a dětí odlišný.
Vlastnosti dopadu mandlí na zdraví žen:
- Živiny v mandlových jádrech jsou skvělé pro posílení ženského nervového systému. Při špatné kvalitě spánku a jeho nedostatečné době trvání, pocitu úzkosti a úzkosti je nutné do nabídky zadat mandle.
- Chcete-li posílit zuby, nehty, klouby a kosti, měli byste také pravidelně konzumovat syrové nebo sušené mandle. Většina žen ve věku nad 50 let má problémy s destrukcí kostního složení - osteoporózou.
- Přítomnost hořčíku, vápníku a vitamínů B má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jádra se doporučují při problémech s krevním tlakem, při diagnostice aterosklerózy, při snižování špatného cholesterolu v krvi.
- Tokoferol, zinek, beta-karoten, měď, kyselina askorbová, selen a mangan obsažené v mandlích zabraňují vzniku rakoviny v buňkách ženského těla.
- Volné radikály umístěné v jádrech mandlí zachovají krásnou pokožku a fyzické mládí.
- Na kvalitu vlasů mají vliv mastné mandlové oleje. Postupem času získají přirozený lesk, stanou se hedvábnými, hladkými, bez rozštěpených konců.
- Při diagnostice anémie u ženy v jakémkoli věku nebo během těhotenství je nutné jíst hrst loupaných mandlí denně. Je obzvláště důležité používat jádra, když během těhotenství klesá hemoglobin. Tímto způsobem nastávající matka zlepší nejen své zdraví, ale i zdraví nenarozeného dítěte.
- Jádra sladkých mandlí mohou zlepšit kvalitu mateřského mléka při krmení dítěte.
- Při silném krvácení během menstruace vám mandle pomohou rychle a snadno obnovit tělo.
- Vitamin E obnoví ženský reprodukční systém a pomůže porodit požadované dítě.
- V malém množství jako svačina pomohou mandle dámě zhubnout. Jen pár ořechů pomůže uspokojit váš hlad.
- Velké množství bílkovin v mandlových jádrech pomůže ženě s nedostatkem tělesné hmotnosti. Pravidelná konzumace několika vysoce kalorických potravin zvýší tělesnou hmotnost rozvojem svalové hmoty.
Proč muži potřebují mandle
Pokud muž změní stravu a nahradí občerstvení, tučné jídlo chutnými a zdravými mandlovými jádry, zlepší se nejen jeho vzhled, ale také zdraví celého těla. K dramatickým změnám dochází v každém věku.
Důvody, proč muži potřebují mandle:
- Důvěra člověka v jeho mužskou sílu. Příznivé živiny v mandlových jádrech pomáhají mužskému tělu udržovat požadovanou hladinu testeronu. Vitamin E, zinek a selen podporují sexuální zdraví. Omega-3 mastné kyseliny zlepšují průtok krve v mužských pohlavních orgánech. Arginin předchází erektilní dysfunkci a ucpání tepen.
- Aktivní mozková činnost. Riboflavin a L-karnitin zlepšují duševní výkon a paměť. Pro efektivní fungování celého nervového systému je zapotřebí dostatečné množství vitaminu B9 (folát), který je v mandlích. Díky fenylalaninu je stimulována produkce dopaminu a adrenalinu, které jsou nezbytné pro koncentraci a udržení bdělosti. Stačí jíst 30 g mandlí denně, aby se doplnila potřeba fenylalaninu v těle.
- Dobré vlasy v každém věku zajistí zinek, vápník a hořčík, které se nacházejí v jádrech. Mužům se doporučuje používat mandlový olej ke zlepšení kvality vlasů.
- Zdravé srdce. Mandlová jádra obsahují mnoho mononenasycených tuků, jejichž hlavní součástí je kyselina olejová. Jsou povinni účinně snižovat hladinu triglyceridů a cholesterolu. Tuk z mandlových jader pomáhá tělu vstřebávat vitamíny A, D, E, K a prakticky se nehromadí v tkáních. Zlepšuje krevní oběh a uvolňuje krevní cévy oxid dusnatý, který se v těle tvoří z argininu.
- Silné tělo. Pro zvýšení svalové hmoty potřebuje tělo bílkoviny, které jsou přirozeně přítomny v mandlích. Hustotu kostí zajišťují minerály v jádrech: fosfor a mangan.
- Tělesná hmotnost je normální. U mužů s nadváhou lékaři doporučují snížit množství spotřebované potravy a částečně ji nahradit malým množstvím vysokokalorických mandlí. Sytost přichází rychle a zároveň se žaludek neprotahuje, ale naopak stahuje. Výsledkem je, že se tělesná hmotnost postupně normalizuje bez jakýchkoli komplikací, což se často stává u přísných diet.
Je nutné jen jíst sladký mandle... Hořké mandle jsou jedovaté.
Mohou mandle ublížit?
Mandle jsou mírně alergická jídla.Při první konzumaci mandlí můžete určit individuální nesnášenlivost. Musíte sníst pár jader. Pokud se objeví ucpaný nos, bolesti břicha, závratě, zvracení a průjem, mandle jsou pro vás kontraindikovány.
Nadměrná chuť na mandle povede k přibývání na váze. Vysoký obsah kalorií v jádrech neumožňuje jejich použití více než 20 g denně.
Syrové a pražené mandle jsou bohaté na aminy a salicyláty. Jíst více než 40 gramů mandlí najednou může způsobit bolesti hlavy, plynatost, střevní křeče a průjem. 100 g mandlových jader obsahuje 50% denní potřeby vlákniny v těle.
Mandle také obsahují kyselinu fytovou, která zpomaluje vstřebávání železa, hořčíku a vápníku v těle. Nadměrná spotřeba jader je kontraindikována. Někdy se doporučují syrové mandle, které se jednoduše namočí a oloupou, protože nejvíce kyseliny fytové je v kůži.
Podle naturopatů jsou za nejužitečnější považovány surové mandle, oloupané a namočené ve vodě. Jádra jsou mírně nasolená.
Výhody mandlí v medicíně
Olej vyrobený z jader hořkých mandlí se používá k léčbě pohlavních chorob, zánětů a hojení odřenin. Sladká jádra pomáhají zlepšovat vidění a normalizovat zažívací trakt. Pro posílení těla po dlouhé nemoci je nutné konzumovat mandle spolu s různými druhy ořechů.
Cukrovka
Mandle jsou skvělé, protože pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Při pravidelné mírné konzumaci jader se stav pacienta normalizuje, protože mandle zabraňují náhlým poklesům cukru a zpomalují tok glukózy do krve.
Lidé s diabetes mellitus a lidé s nadváhou mohou denně konzumovat maximálně 3 jádra mandlí.
Cholecystitida
Při chronickém průběhu onemocnění pomáhá omezená konzumace mandlí regulovat hladinu cholesterolu v krvi. U tohoto onemocnění je konzumace tučného masa kategoricky kontraindikována, je dokonale nahrazena mandlovými jádry.
Po prudké exacerbaci chronické cholecystitidy musí být užívání mandlí úplně zastaveno po dobu šesti měsíců.
Dna
S dnou v akutní formě je kategoricky nemožné použít mandlová jádra. Vzhledem k prospěšným vlastnostem produktu pro celé tělo je možné jej během klidného období konzumovat v minimálním množství.
Hemoroidy
Používá se k léčbě hemoroidů mandlový olej pro venkovní použití. Uvnitř se sladké mandle používají ke zmírnění otoků a zánětů. Jádra podporují regeneraci poškozených tkání a působí jako antihelmintikum, které je pro takové onemocnění nezbytné.
Játra
Vitamin E a polynenasycené kyseliny pomáhají obnovit jaterní buňky, zlepšit funkci jater a očistit orgán od toxinů. Mírná konzumace sladkých jader dodává celému tělu novou sílu a vede k úplnému omlazení jater i celého těla.